Боль в спине – распространенное состояние, которое встречается в людей любого возраста. Она может быть вызвана разными факторами и заболеваниями. Менее очевидной причиной может быть походка человека, или строение его стоп.
Может ли плоскостопие вызвать проблемы со спиной? Безусловно. К счастью, предотвратить негативное влияние плоскостопия на позвоночник относительно просто, если причину устранить до того, как ситуация ухудшится.
Что такое плоскостопие?
Хотя плоскостопие может быть приобретено еще с рождения, мы сосредоточимся на плоскостопии у взрослых, которое может возникать по нескольким разным причинам, в частности:
- Проблемы с сухожилиями. Дисфункция заднего большеберцового сухожилия является наиболее распространенной причиной плоскостопия у взрослых. Это сухожилие проходит вниз по икре и внутрь стопы, где поддерживает свод стоп. Если это сухожилие не функционирует должным образом, это может привести к разрушению свода стопы.
- Артрит. Воспалительные формы артрита, особенно ревматоидный артрит, могут разрушать поддерживающие связи стопы, что приводит к разрушению свода стопы.
- Диабет. У людей с диабетом может развиться плоскостопие из-за повреждений нервов в нижних конечностях.
Помимо вышеперечисленного, к плоскостопию может привести бытовая травма. Ваши своды могут просто начать ослабевать с возрастом, из-за чего стопы становятся все более плоскими.
Как связаны плоскостопие и боли в спине
Плоскостопие характеризуется низким сводом стоп, из-за чего вся подошва стопы касается земли во время ходьбы. Люди с плоскостопием гораздо чаще чувствуют боль в спине по сравнению с людьми с нормальным или высоким сводом. Другие факторы, такие как образ жизни и существующие заболевания, усугубляют симптомы.
Плоскостопие является нормальным явлением у младенцев и маленьких детей, но обычно она исправляется примерно в возрасте от 2 до 3 лет. Однако генетика и недоразвитие в детстве могут привести к тому, что это состояние будет сохраняться до взрослого возраста, когда он перерастает в pes planus или то, что мы знаем как плоскостопие.
Хотя травмы или другие заболевания могут вызвать плоскостопие, в основном это наследственный признак. Плоскостопие может возникнуть во взрослом возрасте, если у вас наблюдаются:
- Разрыв сухожилий в игре и ноге
- Воспаление или повреждение заднего большеберцового сухожилия
- Сломанные кости
- Ревматоидный артрит
- Поражение нервной системы.
Почему плоскостопие вызывает проблемы с позвоночником?
Наше тело – это взаимосвязанный комплекс мышц, сухожилий и тканей. Когда одна часть нашего тела движется, остальные реагируют, сгибая или сокращая, чтобы обеспечить это действие. Ходьба – один из лучших примеров этого: во время ходьбы весь наш вес лежит на ступнях. Ноги смягчают удар, а позвоночник действует как основная опора, держащая нас в вертикальном положении.
Эта взаимосвязанная система является основной причиной, почему плоскостопие может вызвать боль в спине. Плоскостопие означает, что ваши лодыжки смещены, что приводит к тому, что суставы стопы и ног соединяются по-разному. Это влияет на суставы колена и бедра, что в свою очередь влияет на то, как вы ходите. Смена осанки переносит большую часть веса на поясничную часть позвоночника, которая не предназначена для такой нагрузки.
Эта дополнительная нагрузка также изменяет вашу осанку, а это значит, что вы можете искажать всю нижнюю половину тела во время ходьбы. Плоскостопие создает большую нагрузку на ваши суставы, что может привести к развитию таких заболеваний, как артрит.
Дополнительный неподдерживаемый вес сжимает спинномозговые нервы, что вызывает боль в спине и более серьезные осложнения в будущем. Однако следует отметить, что плоскостопие не автоматически связано с болью в спине. Некоторые люди имеют плоскостопие и ходят вполне нормально.
Как узнать, что у вас плоскостопие?
Самый простой способ определить, у вас плоскостопие – это провести тест со следом. Найдите поверхность, которая легко оставляет следы, когда она намокает, например бетонный пол. Опустите босу ногу в ведро с водой и наступите на поверхность, оставляя отпечаток на полу. Видимыми должны быть только задняя, передняя части и пальцы стопы. Если вы видите, что между передней частью стопы и пяткой нет промежутка, возможно у вас плоскостопие.
Кроме боли в спине, другие симптомы плоскостопия могут включать:
- Усталость, особенно в области ног,
- Отек на внутренней стороне ног,
- Болезненное движение стопы.
Если у вас возникли какие-либо из вышеперечисленных симптомов, советуем обратиться к ортопеду или терапевту, чтобы получить консультацию эксперта.
Как уменьшить негативное влияние плоскостопия на позвоночник?
1. Ортопедические стельки
Ортопедические стельки – это изготовленные по заказу вставки для обуви или пяток, которые устраняют проблемы со стопой, коленом или спиной. Их можно использовать самостоятельно или как часть более широкого режима лечения, который может порекомендовать ваш врач. Они являются доступной и неинвазивной альтернативой хирургическому вмешательству на стопе, и их легко интегрировать в ваш образ жизни.
Следует помнить, что купленные в магазине вкладки для обуви не являются ортопедическими. Ортопедические стельки всегда подбираются для пациента индивидуально для достижения наилучших результатов. Некоторая обувь на рынке может рекламироваться как ортопедическая, но нет гарантии, что она вам подойдет, без одобрения врача.
2. Потеря лишнего веса
Ожирение может усилить боли в спине, связанные с плоскостопием. Поэтому врач может рекомендовать вам похудеть с помощью диеты и физических упражнений. Этот метод может занять больше времени, чем ортопедические стельки, чтобы дать результаты, но он также является одним из самых эффективных решений в долгосрочной перспективе, если ваш вес превышает нормальный.
Похудение уменьшает количество жира, который поддерживает ваша стопа, что уменьшает давление на позвоночник. Это также помогает вам восстановить естественную осанку во время ходьбы. В сочетании с ортопедическими стельками и физиотерапией потеря веса может быть эффективным способом борьбы с последствиями плоскостопия.
3. Физиотерапия
Врачи часто рекомендуют упражнения для плоскостопия людям, испытывающим значительную или длительную боль в спине. Они разрабатывают эти упражнения для исправления опущенного свода стопы, улучшения осанки во время стояния или ходьбы и уменьшения боли. Врач может направить вас на первые несколько сеансов к физиотерапевту и назначить некоторые упражнения, которые вы можете выполнять дома.
Как и с ортопедическими стельками, важно не начинать самостоятельно заниматься физическими упражнениями без консультации с лечащим врачом. Самостоятельные попытки физической терапии рискуют ухудшить ваше состояние или развить другое из-за неправильного режима.
