Нарушение сна – причины и последствия

Нарушение сна – это проблемы, усложняющие получение полноценного ночного сна, как с точки зрения качества, так и количества. Бессонница может усиливаться синдромом беспокойных ног, нарколепсией и ночным апноэ – все это распространенные расстройства сна. Проблемы со сном могут повредить как вашему эмоциональному, так и физическому здоровью. Существуют способы помочь вам получить необходимый сон, улучшить засыпание, прекратить ночное просыпание, увеличить продолжительность сна, чтобы чувствовать себя утром отдохнувшим.

Кто из врачей диагностирует причины нарушения сна и помогает без снотворных урегулировать сон

Как определить, что у вас нарушение сна

Расстройства сна – это проблемы, осложняющие получение отдыха, необходимого вашему организму, вплоть до его отсутствия. Они влияют на:

• как хорошо вы спите (качество),
• когда вы ложитесь спать и как долго вы можете спать (длительность).

Иногда у каждого проблемы со сном. Но нужно говорить о нарушении сна, если:

• у вас часто возникают проблемы с засыпанием,
• вы чувствуете истощение в течение дня, даже если вы спали не менее семи часов в преддверии.
• вам трудно выполнять повседневные дела в течение дня.

Классификация типов нарушения сна

В течение многих лет типы расстройств сна изменялись несколько раз. Международная классификация расстройств сна (МКСР) недавно разделила расстройства сна на группы на основе их симптомов и того, как они влияют на человека (патофизиология). Последняя редакция приводит следующие категории:

• Бессонница. У вас возникают проблемы с засыпанием и поддержкой сна.
• Нарушения дыхания, связанные со сном. Ваше дыхание меняется во время сна.
• Центральные расстройства гиперсомнии. У вас возникают проблемы с работоспособностью в течение дня.
• Нарушение циркадного ритма сна и бодрствования. Ваши биологические часы затрудняют засыпание и пробуждение вовремя.
• Паросомния. Вы можете ходить, разговаривать или даже есть во время сна.
• Двигательные расстройства, связанные со сном. Физические движения или потребность двигаться усложняют засыпание или поддержание сна.

МКСР часто обновляется, чтобы всегда иметь самую актуальную информацию о расстройствах сна и различных видах, относящихся к этим группам.

Какие нарушения сна наблюдаем чаще всего

Существует более 80 разных видов проблем со сном. Некоторые из наиболее распространенных:

Хроническая бессонница. В течение как минимум трех месяцев у вас возникают проблемы с засыпанием или сном почти всю ночь, что вызывает ощущение истощения или раздражения.

Обструктивное апноэ сна. Вы храпите, а иногда и останавливаете дыхание во время сна, что затрудняет сон.

Синдром беспокойных ног. Когда нужно спать, вам хочется двигать ногами.

Если у вас нарколепсия, вы не можете отрегулировать время засыпания и продолжительность сна.

Нарушение сна при работе посменно. Из-за вашего рабочего графика у вас возникают проблемы с засыпанием и сном, и вы чувствуете сонливость даже тогда, когда не хотите спать.

Синдром задержки фазы сна. У вас возникают проблемы с тем, чтобы вовремя вставать в школу или на работу, поскольку вы засыпаете по меньшей мере на два часа позже, чем нужно.

Расстройство поведения в фазе быстрого сна. Вы видите яркие или тревожные сны в фазе быстрого сна.

Сколько мне нужно сна?

Каждому человеку нужен сон. Это немаловажный аспект того, как работает наш организм. Эксперты говорят, что взрослые должны спать от семи до девяти часов каждую ночь, хотя вам может понадобиться больше или меньше. Наилучшее количество сна для каждой возрастной группы разное. К примеру, детям и подросткам может понадобиться больше сна, чем взрослым.

Согласно статистике каждый десятый человек в той или иной степени испытывает проблемы со сном. Каждая пятка может жаловаться, что не высыпается.

Причины нарушения сна и симптомы расстройств

Расстройства сна могут быть вызваны основным заболеванием, нейрохимическим дисбалансом или генетикой.

Есть несколько вещей, которые могут повлечь за собой нарушение сна, и все они нарушают ваш цикл сна и бодрствования.

Какие симптомы расстройств сна?

• Симптомы распространенных расстройств сна отличаются в зависимости от категории, но могут включать:
• У вас проблемы с засыпанием или очень часто вам нужно больше 30 минут, чтобы заснуть.
• У вас проблемы со сном всю ночь, или вы часто просыпаетесь посреди ночи и не можете снова заснуть.
• Во время сна вы храпите, или задыхаетесь.
• Когда вы отдыхаете, вы чувствуете необходимость двигаться. Это чувство исчезает, когда вы двигаетесь.
• Ощущение разбитости после пробуждения.

У вас может быть больше признаков и симптомов в течение дня, если вы не высыпаетесь достаточно:

• сонливость в течение дня или засыпание во время выполнения повседневных дел,
• проблемы с концентрацией внимания,
• перепады настроения, которые делают вас раздражительными и усложняют контроль над вашими чувствами,
• трудности с соблюдением сроков или целей выполнения задач в школе или на работе.

Если вы не можете хорошо спать или у вас есть симптомы, которые затрудняют выполнение дел в течение дня, обратитесь к врачу.

Что влечет за собой проблемы со сном

Проблемы со сном возникают как нарушение циклов отдыха и бодрости в течение суток. Есть факторы, которые могут вызвать это:

• Заболевания, такие как астма, болезнь сердца или неврологические заболевания.
• Проблемы с психическим здоровьем, депрессия или тревожное расстройство.
• Генетические причины (мутация).
• Побочный эффект лекарства.
• Работа в ночную смену.
• Употребление алкоголя, напитков с кофеином и подобных перед сном.
• Низкое количество некоторых аминокислот или минералов в мозге.

Что делает вас более подверженными проблемам со сном?

У вас может быть больше шансов иметь проблемы со сном, если вы:

• имеете проблемы со здоровьем, которые не очевидны,
• испытываете стресс,
• работаете в ночные смены,
• в вашей семье есть случаи расстройств сна.

Исследования показывают, что женщины более подвержены проблемам со сном по сравнению с мужчинами.

Также примерно половина всех людей старше 65 лет испытывают определенные проблемы со сном.

Последствия нарушений сна

Получение должного количества и качества сна важно не только для ощущения бодрости в течение дня. Недостаточный сон может вызвать:

• проблемы с обучением, запоминанием или принятием решений,
• изменения личности, например, раздражительность,
• замедление реакции, что увеличивает возможность несчастных случаев.

Недостаточный сон может привести к проблемам со здоровьем, таким как:

• депрессия,
• избыточный вес,
• сахарный диабет 2 типа,
• заболевание сердца,
• деменция.

Некоторые расстройства сна могут быть даже смертельными, но они не распространены.

Как врачи обнаруживают, есть ли у вас расстройство сна

Врач рассмотрит ваши симптомы и проведет анализы, чтобы выяснить, есть ли у вас проблемы со сном.

Диагностика причины бессонницы

Мы пользуемся тестами, которые могут помочь врачу выяснить, что вызывает нарушение сна. Ненадлежащий сон – это ненадлежащая работа так называемых сомногенных центров, от которых зависит сон.

Более того, изменения функции мозга зависят от его кровоснабжения и состояния вегетативной нервной системы. Поэтому для более эффективного и быстрого улучшения сна желательно пройти СВТ-тест, что позволит врачу сформировать рецептуру мезмедикаментозного ( акупунктурного ) лечения бессонницы.

Обычно нарушенный сон возникает при определенных изменениях кровообращения и ликворооборота в зонах мозга, от которых зависит здоровый сон. Отклонения в кровоснабжении в этих зонах, равно как и фоновые вегетативные отклонения, можно обнаружить при дневном обследовании (не обязательном ночью).

(!)Диагностика причин и характера нарушения кровообращения определенных участков головного мозга где расположены сомногенные центры вместе с вегетативными отклонениями играют ключевую роль для диагностики причин нарушения сна. Нарушение сна – это психовегетативное расстройство

Вас могут попросить вести дневник сна. Дневник сна – это способ отслеживать, как вы спите. Вы будете записывать время, когда вы ложитесь спать, засыпаете и просыпаетесь каждый день.

Вы не забудете записать это, если у вас у кровати есть ручка и бумага. Трудно точно знать, когда вы засыпаете, поэтому вам следует догадываться, какой час. Вы можете носить смарт-часы – устройство, которое отслеживает ваши циклы сна и активности. Это может помочь вам запомнить, когда вы заснули и проснулись.

Ваш семейный врач может предложить вам обратиться к специалисту по сну, который проведет исследование сна (полисомнографию). Исследование сна – это тест на расстройства сна, который записывает и посылает определенные функции мозга и тела во время сна. Врач просмотрит результаты исследования сна, чтобы узнать, есть ли у вас расстройство сна.

Какие вопросы мне задаст врач, когда я пойду на обследование на расстройства сна?

Во время обследования врач может задать вам следующие вопросы, чтобы узнать больше о ваших проблемах со сном:

• Сколько часов вы спите каждую ночь?
• Двигаетесь ли вы во сне?
• Спите ли вы днем?
• Сколько времени вам нужно, чтобы уснуть?
• Встаете ли вы посреди ночи?
• Работаете ли вы ночью?
• Насколько усталыми вы чувствуете себя в течение дня?
• Храпите ли вы во время сна?

Специалист по сну — это специалист, много знающий о том, как сон влияет на ваш организм, и каким образом его нормализовать.

Одним из способов лечения бессонницы предлагает традиционная восточная медицина.

Кто из врачей диагностирует причины нарушения сна и поможет спать без снотворных

Оборудование Центра, которое помогает установить причину нарушения сна

Также читать о диагностике нарушения сна и лечении бессонницы

Лечение бессонница методами традиционной китайской медицины

СВТ-тест. Диагностика состояния вегетативной нервной системы

Автономная (вегетативная) нейросеть человека