Утренняя скованность – это болезненное уменьшение подвижности как результат отека воспаленных суставов. Эти ткани обильно иннервируются, их отек приводит к боли. Преодолеть утреннюю скованность самостоятельно можно попробовать за счет движений. Это способствует интенсификации кровообращения и, соответственно, уменьшает отек мягких тканей сустава, в первую очередь синовиальной оболочки, мест крепления мышц, синовиальных сумок и т.д.
Вылечить утреннюю скованность упражнениями крайне сложно (практически невозможно), в случае когда причиной утреннего отека тканей является врожденная предрасположенность к воспалению суставов.
Воспаление сустава – это артрит. Специалист, который диагностирует и лечит эти состояния, – это врач ревматолог. Наука, изучающая воспаление тканей, в первую очередь суставов, – это ревматология. Хотя наличие современной диагностики позволяет и ортопедам отличить боль в суставе, причиной которой является воспаление от других видов боли в суставе.
- Артрит имеет специфические признаки: в частности – накопление жидкости в суставе и разрастание синовиальной оболочки на поздних стадиях. Артрит сопровождается утренней скованностью.
- Периартрит – это воспаление мягких тканей сустава, которые расположены снаружи: мышцы, синовиальные сумки (образования, смягчающие контакт сухожилия с костью), связки и т.д. Чаще это те анатомические структуры, которые обеспечивают функцию и стабильность сустава и поэтому значительно нагружаются. Периартрит также может сопровождаться утренней скованностью.
Наиболее точными способами диагностики артрита и периартрита являются УЗИ-диагностика и МРТ.
Кто диагностирует и лечит воспаление суставов
Оборудование Центра для диагностики
Утренняя скованность не дает начать день, беспокоят воспаленные суставы – вам в Меддиагностику выяснить причину и вылечить это состояние. Современная диагностика и эффективное лечение в одном здании на левом берегу в Киеве, возле метро Дарница.
Утро может быть трудным временем дня, когда вы живете с артритом. Болезненные, воспаленные суставы пальцев, например, могут создавать ощущение, будто вы надеваете очень тесные, жесткие перчатки. Из-за этого вам трудно что-либо делать руками.
Своевременное лечение может помочь предотвратить утреннюю скованность. Есть как медикаментозные, так и немедикаментозные методы лечения, которые вы можете попробовать для улучшения состояния суставов, чтобы вам было легче начинать свой день.
Артрит является обычной причиной
Утренняя скованность часто встречается при ревматоидном артрите (РА), аутоиммунном заболевании, которое поражает ваши суставы. Скованность также может быть симптомом других заболеваний суставов, таких как:
- Остеоартрит (ОА), когда хрящ, покрывающий конец ваших костей, изнашивается, а кости стираются друг о друга.
- Псориатический артрит, воспалительный артрит, который часто связывают с псориазом, заболеванием, которое вызывает покраснение, пятна, шелушение кожи.
- Анкилозирующий спондилит, воспалительное заболевание, которое может привести к сращению костей позвоночника.
Если у вас ОА, утренняя скованность суставов обычно проходит через несколько минут. Утренняя скованность при ревматоидном артрите может длиться еще час, или даже целый день.
Длительная утренняя скованность обычно означает воспаление суставов. При РА ваша иммунная система атакует синовиальную оболочку, вызывая в ней воспаление. Синовиальная оболочка выстилает ваши суставы изнутри. Именно воспаление вызывает такие симптомы ревматоидного артрита, как жесткие, болезненные суставы.
Более длительные периоды утренней скованности могут означать, что ваше воспаление усилилось или что ваша болезнь активнее.
Какие суставы ощущают скованность?
Утреннее скованность часто поражает мелкие суставы, такие как на руках, пальцах рук, запястьях и стопах. Вы можете проснуться и почувствовать, что не можете согнуть пальцы или сжать кулак. Утреннее скованность также может проявляться в локтях, плечах, шее или других суставах.
Как справиться с утренней скованностью
Лекарства могут облегчить симптомы ревматоидного артрита (РА), такие как утренняя скованность. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен или напроксен, доступны без рецепта для облегчения боли и воспаления сустава (артрита). В более высоких дозах они доступны только по рецепту.
Ваш врач также может назначить другие лекарства от РА:
- Такие биологические препараты, как адалимумаб, этанерцепт и инфликсимаб.
- Гидроксихлорохин.
- Лефлуномид.
- Метотрексат.
- Стероиды, такие как преднизон, обычно назначаются коротким курсом для лечения обострения воспаления РА.
- Сульфасалазин.
- Препараты местного применения. Они попадают в ваше тело через кожу для лечения симптомов артрита. Многие из них доступны без рецепта.
Более сильные местные лекарства, такие как нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), доступны по рецепту.
Втирайте местные кремы или гели в кожу вокруг жестких суставов рук, пальцев или колена. Чтобы почувствовать облегчение, вам может помочь использование таких местных средств несколько раз в день в течение нескольких недель.
9 советов по борьбе с утренней скованностью суставов
Независимо от того, есть ли у вас остеоартрит, ревматоидный артрит или другая форма воспалительного артрита, вот 10 советов, как можно преодолеть утреннюю скованность в суставах.
1. Начните зарядку уже в постели, прежде чем встать
Попробуйте несколько легких движений, пока вы еще в постели. Осторожно двигайте пальцами, руками, ногами в удобном диапазоне движений для пораженных суставов, вперед и назад, пять-десять раз подряд. Это помогает расслабить суставы и избавиться от части боли и скованности перед началом дня. Если вы не уверены, что вам лучше подойдет, поработайте с эрготерапевтом или физиотерапевтом, чтобы изучить конкретные упражнения для ваших нужд.
2. Подумайте о тепле
Один из самых эффективных советов — использовать тепло утром. Тёплая вода может творить чудеса с онемением суставов, будь то ванна, душ или просто поток горячей воды на онемевшие руки под краном. Грелки, одеяла или тканевые мешочки, наполненные рисом или другими зёрнами, которые вы разогрели в микроволновой печи, также могут быть полезными. Но прогрев не должен быть длительным.
3. Пользуйтесь кремами и маслами
Нанесите минеральное масло на руки, затем наденьте большие резиновые перчатки для посуды. Погрузите руки в миску с горячей водой, а затем выполните легкие движения. Безрецептурные кремы, как лечебные, так и немедицинские, могут создать нагревание кожи и суставов или помочь уменьшить воспаление. Проконсультируйтесь со своим врачом или фармацевтом, можно ли вам его использовать, если вы уже принимаете пероральный вариант лекарства, возможно, неразумно добавлять местный вариант.
4. Обратите внимание на позу сна
Правильное положение во время сна может помочь вам избежать неудобных поз, которые способствуют «затеканию» суставов и утренней скованности. Выберите жесткий, но не слишком жесткий матрас и подушку, которые соответствуют вашему положению во время сна (на спине, на боку или на животе). Используйте подушки, чтобы поддерживать свое тело в надлежащем состоянии. Если вы искривляете запястье или сжимаете руки во время сна, эрготерапевт может помочь вам найти шину, которая держит пораженный сустав в более расслабленном и нейтральном положении.
5. Планируйте комфорт
Что может улучшить вашу утреннюю рутину? Это может быть большая перестановка, как, например, перенос вашей спальни на первый этаж, чтобы вы могли избежать лестницы. Это может быть что-то мелкое, например, использование будильника, чтобы у вас было достаточно времени, если вы двигаетесь медленно. Или обсудите с работодателем более поздний старт или работу из дома, если у вас серьезный артрит.
6. Соблюдайте режим сна
Мы знаем, что плохое качество сна или его недостаточное количество могут вызвать увеличение уровня боли в суставах, а также уязвимое восприятие боли. Следовательно, улучшение сна может помочь с этими симптомами.
7. Питайтесь правильно
Обязательно выбирайте противовоспалительные продукты. Увеличение потребления пищи с омега-3 жирными кислотами и антиоксидантами, которые, как было доказано, уменьшают воспаление в организме, также является разумным шагом. Также подумайте о том, чтобы готовить еду заранее! Избегайте сахара и обработанных пищевых продуктов.
8. Продолжайте двигаться
Малоподвижный образ жизни также может быть проблемой. Это приводит к бездействию суставов и усилению воспалительных процессов. Сочетайте физические упражнения на укрепление, гибкость и выносливость в течение дня!
9. Поговорите со своим врачом
Одна из самых важных стратегий борьбы с утренней скованностью заключается в том, чтобы убедиться, что вы принимаете лекарства и уделяете достаточно времени физической активности в соответствии с указаниями врача. И если вы в поисках врача, приходите в лечебно-диагностический центр Меддиагностика к ревматологу или ортопеду, где вас профессионально проконсультируют и назначат эффективное лечение.
Центр Меддиагностика: диагностика и лечение заболеваний суставов, позвоночника, неврологических расстройств (096) 199-25-81, (093) 903-36-20, (066) 030-08-36, (044) 339-90-20.
