Акупунктура (терапія голками) – один з небагатьох найефективніших методів лікування безсоння. Це метод традиційної китайської медицини. За 4000 років використання акупунктури було переконливо доведена її ефективність в лікуванні багатьох захворювань, в тому числі в лікуванні порушень сну. Після 3–4 тижнів акупунктури більшість пацієнтів відмовляються від снодійних, тому що якість сну значно покращується. Ефективність лікування порушення сну акупунктурою доведена не тільки практикою, але й результатами багатьох рандомізованих досліджень.
Альтернативою в лікуванні порушень сну є прийом снодійних фармакологічних препаратів. Але до снодійних виникає звикання. Потім від них складно відмовитися. Лікування же акупунктурою безпечне, ефективне в нетоксичне.
Хто в Центрі Меддіагностика лікує порушення сну акупунтурою (голковколюванням)
Чому людина просинається вночі в певний час?
Традиційна китайська медицина (ТКМ) трактує просипання з точки зору збудження чи пригнічення так званого енергетичного наповнення меридіанів. Згідно ТКМ, меридіани послідовно підживлюються енергією Ци. Ця активація меридіанів має певну послідовність. Вона співпадає з так званими циркадними циклами життєдіяльності людини.
Так, людина зазвичай просинається між 6 і 7 годинами ранку. Згідно з ТКМ – це час зниження функції меридіану легень (5 година ранку) і перетікання енергії Ци в меридіан товстого кишківника, який повинен бути максимально активним з 5 до 7 ранку.
 |
 |
В цей час людина прокидається і спрацьовує товстий кишківник. Тобто будить людину енергетична активація меридіану товстого кишківника.
Енергія може «затриматися» на підході збуджуючи попередні за часом меридіани. Наприклад меридіан жовчного міхура, який починає працює між 23 і 1 годинами ночі. Тоді людина погано засинає в вечорі.
Надмірно збільшення «енергії Ци» в меридіані печінки о 1.00 – 3.00 дає нічне пробудження о 1 чи 2 годині ночі.
Перезбудження меридіану легень дає просинання між 3-5 годинами ночі.
Як діагностувати енергетичну дисфункцію меридіанів?
Енергетичний дисбаланс в ТКМ цілком залежить від функції вегетативного відділу нервової системи (автономної нейромережі організму). Відхилення функції вегетативної нервової системи тестуються лікарем, а також за СВТ-тестом.
Хто лікує безсоння акупунктурою в Києві
Деяке обладнання Центру для діагностики
Як діють голки на сон?
В мозку людини є певні сомногенні зони, які викликають здоровий сон. Збалансування функції сомногенних зон покращує сон людини. Вплинути на ці зони можна тоненькими і недовгими голочками (акупунктура) через спеціальні точки в шкірі. Певні точки пов’язані з сомногенними зонами, які заспокоюють мозок і сприяють покращенню сну.
Як традиційна китайська медицина трактує порушення сну?
У традиційній китайській медицині (ТКМ) сон розглядається як гармонізація руху «Ци» (життєвої енергії) по тілу. Порушення сну – це дисбаланс енергії ци. «Енергія янь» стимулює бадьорість і більш придатна для денного існування. В свою чергу «енергія інь» сприяє сну.
Якщо Ци енергії не збалансовані (через надмірний стрес, хвороби чи неправильний спосіб життя), виникають проблеми зі сном. Так ТКМ трактує порушення сну як дисбаланс енергії за рахунок збудження чи пригнічення функції того чи іншого каналів. Для покращення сну слід стабілізувати енергетичний баланс організму.
Як західна медицина трактує порушення сну – читати більше.
Які принципи лікування безсоння за традиційною китайською медициною?
ТКМ виділяє кілька типових синдромів безсоння:
1. Синдром вогню, спричинений застоєм у печінці
- Труднощіі із засинанням, нічні кошмари або неможливість заснути взагалі.
- Дратівливість, налиті кров’ю очі, головний біль, гіркий присмак у роті, спрага, поганий апетит, жовтувата сеча та запор.
2. Синдром вогню, спричинений дефіцитом інь
- Важке засинання, неспокійний сон або цілонічне неспання.
- Розсіяність, серцебиття, відчуття лихоманки в грудях, долонях і підошвах, запаморочення, дзвін у вухах, нічнепотовиділення, біль у попереку та колінах, нічні поллюції, менструальні проблеми та сухість у роті.
3. Перевантаження мокротинням та теплом
- Труднощі із засинанням, поверхневий сон і часті пробудження. Проблеми зі сном зазвичай спричинені неправильним харчуванням.
- Розсіяність, серцебиття, відчуття лихоманки в грудях, долонях і підошвах, запаморочення, дзвін у вухах, нічне потовиділення, біль у попереку та колінах, нічні поллюції, менструальні проблеми та сухість у роті.
4. Недостатність серця та селезінки
- Порушений сон зі сновидіннями, легке пробудження, труднощі із засинанням або раннє пробудження.
- Відчуття роздратування, важкість у голові, затуманений зір, стиснення у грудях, надмірне виділення з горла, нудота, втрата апетиту та відрижка.
5. Недоліки серця та жовчного міхура
- Порушений сон зі сновидіннями, раптове пробудження через страх.
- Боязкість, серцебиття, переляк, задишка, пригнічений настрій, втома, легке потовиділення, прозора та рясна сеча.
Східна медицина про вплив дієти на покращення сну
ТКМ вважає, що безсоння завжди супроводжується дисгармонією серця.
Продукти, що живлять серце, допомагають заспокоїти розум і покращити сон. До них належать насіння фінікулу, шовковиця, насіння лотоса та цибулиналілії.
Люди із застоєм печінки можуть полегшити стан вживаючи такі продукти, як мандарини, жасмин, хризантема та бутони троянди.
Тривалий стрес може виснажити життєву енергію організму та спричинити дефіцит у різних органах, що може погіршити безсоння. Такі продукти, як корінь дягелю, вовча ягода, морква, шпинат, червоні фініки, женьшень та лонган, допомагають поповнити запаси життєвої енергії.
Окрім продуктів, важливим фактором, що впливає на якість сну, також є харчові звички.
- По-перше, занадто велике або занадто пізнє вживання їжі може затримати спорожнення шлунка, що призводить до фізичного дискомфорту під час сну. Тому вечеря має бути легкою та закінчуватися за 3 години до сну.
- По-друге, людям з проблемами травлення слід обмежити кількість важкої, жирної та гострої їжі.
- По-третє, слід обмежити споживання кави, коли, чаю, газованої води та шоколаду, особливо пізно вдень та ввечері.
Нарешті, слід зменшити кількість рідини після вечері, особливо алкоголю, оскільки це може призвести до менш спокійного сну та частого пробудження.
Акупунктура допомагає в лікуванні безсоння
Акупунктура впливає на процес сну через стимуляцію нервової системи і енергетичних каналів (меридіанів). Відповідні акупунктурні точки допомагають «розблокувати», вирівняти потік Ци та відновити баланс інь-ян.
Після сеансів акупунктури у пацієнтів знижується рівень стресу та тривоги (активується «гормони щастя» – серотонін і дофамін) і підвищується вироблення мелатоніну, що відповідає за правильний ритм «сон-неспання».
Поліпшуються кровообіг, розслаблюються м’язи та нормалізується гормональний фон (знижують кортизол). У результаті людина легше засинає і відчуває себе ранком відпочившою.
З наукової точки зору, акупунктура вважається нейромодулятором.
Це означає, що вона пом’якшує сприйняття мозком сенсорних сигналів, послаблює вестибулярні збудники, включаючи біль, які заважають сну.
Супутні методи лікування
Вушні насіння , акупресура та рефлексологія – все це альтернативні методи застосування впливу подразників до акупунктурних точок.
- Акупресура – це метод мануального тиску на акупунктурні точки вздовж меридіанних шляхів.
- Гуа-ша – стародавня китайська техніка, що використовує спеціальні скребки для впливу на акупунктурні зони та меридіани.
- Туй-на – стародавня китайська техніка мануальної терапії, що заснована на принципах традиційної китайської медицини. Вона передбачає вплив на певні точки і меридіани (енергетичні шляхи) тіла, щоб відновити гармонію життєвої енергії (Ци).
- Гірудопунктура (постановка п’явок на точки акупунктури) – метод відновлення кровообігу в певних ділянках головного мозку.
- Рефлексологія – це вид масажу, який передбачає застосування різної сили тиску до стоп, рук та вух.
- Вушні насіння (цубо-терапія) – цемаленькі металеві «насінини», які прикріплюються до вуха для стимуляції певних точок на тілі.
- Баночна терапія (вакуум-терапія) передбачає розміщення банок на шкірі для створення вакууму.
- Електроакупунктура – це форма акупунктури з використанням електричних струмів.
- Прогрівання БАТ (точок акупунктури) – це практика спалювання невеликого конуса або палички, зробленої з меленого листя полину, у певних точках.
Чого очікувати
Якщо ви вирішите спробувати акупунктуру для сну, очікуйте:
- ретельний огляд у вашого лікаря, включаючи історію хвороби
- приблизно 60-хвилинний сеанс
- лікар може запропонувати доповнити процедуру іншими методами в залежності від вашого стану.
Ви відчуєте розслаблення під час процедури та зникнення напруження. Більшість людей вже після кількох сеансів помічають, що засипають швидше і прокидаються бадьорішими. З часом зникає тривожність вночі і поліпшується якість сну. Оскільки акупунктура діє поступово, ефект наростає від сеансу до сеансу.
Зазвичай порада «не їсти багато пізно ввечері» та «дотримуватися режиму» достатньо, щоб підтримати лікування.
Кому підходить
Акупунктуру при безсонні рекомендують дорослим пацієнтам, які прагнуть покращити сон без сильнодіючих ліків. Це хороший варіант для тих, у кого безсоння пов’язане зі стресом, тривогою, «дисбалансом енергії» або наслідками гормональних змін.
Процедура підходить навіть людям із хронічними захворюваннями (наприклад, серцевими чи неврологічними), які не можуть довго приймати снодійні. Важливо, щоб процедуру проводив досвідчений лікар акупунктури з дотриманням усіх санітарних норм, тоді ризики мінімальні.
Часто метод працює найкраще в поєднанні з когнітивно-поведінковою терапією – типом розмовної терапії, яка може бути спрямована на лікування основних причин безсоння.
Даний метод лікування безсоння допомагає позбутися снодійних препаратів і відчути себе краще.
Проблеми безпеки
Експерти зазначають, що акупунктура надзвичайно безпечна.
Акупунктура не створює «звикання», не викликає сонливості вдень та практично не має побічних ефектів, якщо її проводить кваліфікований фахівець.
Протипоказань до акупунктури майже немає, окрім гострих невідкладних станів (наприклад, інфаркту). Таким чином, вона є безпечною альтернативою сну в таблетках, особливо для людей, які прагнуть відмовитися від медикаментів.
Немає жодних захворювань, які прямо протипоказані для лікування, окрім гострих медичних невідкладних станів.
Тому ми рекомендуємо акупунктуру як безпечну альтернативу снодійним при лікуванні безсоння.
Що таке безсоння з точки зору західної медицини?
За західною медициною, безсоння може спричинюватися зміною часових поясів, незручним режимом дня, пізніми перекусами, стресом або вживанням кофеїну, алкоголю та деяких ліків. Також безсоння часто супроводжує депресію, тривожні розлади, хронічний біль, захворювання серця чи діабет. Інші захворювання також можуть спричиняти безсоння, включаючи тривожні розлади, посттравматичний стресовий розлад, хронічний біль, рак, діабет, хвороби серця, астму, гастроезофагеальну рефлюксну хворобу (ГЕРХ), гіперактивну щитоподібну залозу, хворобу Паркінсона, хворобу Альцгеймера та апное сну. Хронічне безсоння частіше пов’язане із захворюваннями або вживанням певних ліків.
Основні симптоми безсоння – труднощі із засинанням, часті пробудження вночі або раннє пробудження, а також відчуття, що сон не відновлює сил.
Безсоння призводить до денної втоми, дратівливості, депресії або тривоги, зниження розумової пильності та концентрації, збільшення кількості помилок або нещасних випадків, а також постійних занепокоєнь щодо сну.
Найчастіше використовується традиційне лікування пігулками. З іншого боку традиційна східна медицина здатна покращити і навіть повністю відрегулювати сон і т.ч. позбавити людину токсичної складової снодійних.
Читати більше
Автономна (вегетативна) нейромережа людини
Що робити при порушенні сну (безсонні): як відновити природній сон.
Що лікують голкорефлексотерапією і яка ефективність.
Як спати без снодійних: 6 науково обґрунтованих порад.
