Ранкова скутість – це болюче зменшення рухомості як результат збільшення набряку в запалених суглобах. Ці тканини рясно інервуються, їх набряк призводить до болю. Подолати ранкову скутість самотужки можна спробувати за рахунок рухів. Це сприяє інтенсифікації кровообігу і, відповідно, зменшує набряк м’яких тканин суглоба, в першу чергу синовіальної оболонки, місць кріплення м’язів, синовіальних сумок, тощо.
Вилікувати ранкову скутість рухами вкрай складно (практично неможливо), у випадку коли причиною ранкового набряку тканин є вроджена схильність до запалення суглобів.
Запалення суглоба – це артрит. Фахівець, який діагностує і лікує ці стани – це лікар ревматолог. Наука, яка вивчає запалення тканин, в першу чергу суглобів, – це ревматологія. Хоча, наявність сучасної діагностики дозволяє і ортопедам відрізнити біль в суглобі, причиною якої є запалення від інших видів болю в суглобі.
- Артрит має специфічні ознаки: зокрема – накопичення рідини в суглобі і розростання синовіальної оболонки на пізніх стадіях. Артрит супроводжується ранковою скутістю.
- Періартрит – це запалення м’яких тканин суглоба що розташовані зовні: м’язи, синовіальні сумки (утворення, які пом’якшують контакт сухожилка з кісткою), зв’язки, тощо. Найчастіше це ті анатомічні структури, які забезпечують функцію і стабільність суглобу і тому значно навантажуються. Періартрит також може супроводжуватися ранковою скутістю.
Найточнішими методами діагностики артриту і періартриту є УЗД-діагностика і МРТ.
Хто діагностує і лікує запалення суглобів
Обладнання Центру для діагностики
Ранкова скутість не дає розпочати день, турбують запалені суглоби – вам в Меддіагностику з’ясувати причину і вилікувати цей стан. Сучасна діагностика та ефективне лікування в одній будівлі на лівому березі в Києві, біля метро Дарниця.
Ранок може бути важким часом дня, коли ви живете з артритом. Болісні, запалені суглоби пальців, для прикладу, можуть справляти відчуття, ніби ви одягаєте дуже тісні, жорсткі рукавички. Через це вам важко робити щось руками.
Своєчасне лікування може допомогти запобігти ранковій скутості. Є як медикаментозні, так і немедикаментозні методи лікування, які ви можете спробувати для покращення стану суглобів, щоб ви могли легше починати свій день.
Артрит є звичайною причиною
Ранкова скутість часто зустрічається при ревматоїдному артриті (РА), аутоімунному захворюванні, яке вражає ваші суглоби. Скутість також може бути симптомом інших захворювань суглобів, таких як:
- Остеоартрит (ОА), коли хрящ, що покриває кінець ваших кісток, зношується, а кістки стираються одна з одною.
- Псоріатичний артрит, запальний артрит, який часто пов’язують із псоріазом, захворюванням, яке викликає почервоніння, плями, лущення шкіри.
- Анкілозуючий спондиліт, запальне захворювання, яке може спричинити зрощення кісток хребта.
Якщо у вас ОА, ранкова скутість суглобів зазвичай припиняється через кілька хвилин. Ранкова скутість при ревматоїдному артриті може тривати ще годину, або навіть цілий день.
Тривала ранкова скутість зазвичай означає запалення суглобів. При РА ваша імунна система атакує синовіальну оболонку викликаючи в ній запалення. Синовіальна оболонка вистилає ваші суглоби зсередени. Саме запалення викликає такі симптоми ревматоїдного артриту, як жорсткі, болючі суглоби.
Більш тривалі періоди ранкової скутості можуть означати, що ваше запалення посилилося або що ваша хвороба активніша.
Які суглоби відчувають скутість?
Ранкова скутість часто вражає дрібні суглоби, як-от на руках, пальцях рук, зап’ястях і стопах. Ви можете прокинутися і відчути, що не можете зігнути пальці або стиснути кулак. Ранкова скутість також може проявлятися в ліктях, плечах, шиї чи інших суглобах.
Як впоратися з ранковою скутістю
Ліки можуть полегшити симптоми ревматоїдного артриту (РА), такі як ранкова скутість. Нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП), такі як ібупрофен або напроксен, доступні без рецепта для полегшення болю та запалення суглоба (артриту). У сильніших дозах лише вони доступні у за рецептом.
Ваш лікар також може призначити інші ліки від РА:
- Такі біологічні препарати, як адалімумаб, етанерцепт і інфліксимаб.
- Гідроксихлорохін.
- Лефлуномід.
- Метотрексат.
- Стероїди, такі як преднізон, зазвичай призначаються коротким курсом для лікування спалаху запалення РА.
- Сульфасалазин.
- Препарати місцевого застосування. Вони потрапляють у ваше тіло через шкіру для лікування симптомів артриту. Багато з них доступні без рецепта.
Сильніші місцеві ліки, такі як нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ), доступні за рецептом.
Втирайте місцеві креми або гелі в шкіру навколо жорстких суглобів рук, пальців або коліна. Щоб відчути полегшення, вам може допомогти використання таких місцевих засобів кілька разів на день протягом кількох тижнів.
9 порад щодо боротьби з ранковою скутістю суглобів
Незалежно від того, чи є у вас остеоартрит, ревматоїдний артрит чи інша форма запального артриту, ось 10 порад, як можуть подолати ранкову скутість у суглобах.
1. Почніть зарядку вже в ліжку, перш ніж встати
Спробуйте кілька легких рухових вправ, поки ви ще в ліжку. Обережно рухайте пальцями, руками, ногами у зручному діапазоні рухів для уражених суглобів, вперед і назад, п’ять-десять разів поспіль. Це допомагає розслабити суглоби та позбутися частини болю та скутості перед початком дня. Якщо ви не впевнені, що вам краще підійде, попрацюйте з ерготерапевтом або фізіотерапевтом, щоб вивчити конкретні вправи для ваших потреб.
2. Подумайте про тепло
Одна з найефективніших порад — використовувати тепло вранці. Тепла вода може творити чудеса з заціпенінням суглобів, будь то ванна, душ або просто потік гарячої води на заціпенілі руки під краном. Грілки, ковдри, або тканинні мішки, наповнені рисом або іншими зернами, які ви розігріли в мікрохвильовій печі, також можуть бути корисними. Але прогрів не повинен бути довготривалим.
3. Користуйтеся кремами та оліями
Нанесіть мінеральну олію на руки, потім надіньте великі гумові рукавички для посуду. Занурте руки в миску з гарячою водою, а потім виконайте легкі рухові вправи. Безрецептурні креми, як лікувальні, так і немедичні, можуть створити нагрівання шкіри та суглобів або допомогти зменшити запалення. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем або фармацевтом, чи можна вам його використовувати якщо ви вже приймаєте пероральний варіант ліків, можливо, нерозумно додавати місцевий варіант.
4. Звертайте увагу на позу сну
Правильне положення під час сну може допомогти вам уникнути незручних поз, які сприяють «затіканню» суглобів і ранковій скутості. Виберіть жорсткий, але не надто жорсткий, матрац і подушку, які відповідають вашому положенню під час сну (на спині, на боці або животі). Використовуйте подушки, щоб підтримувати своє тіло в належному стані. Якщо ви викривляєте зап’ястя або стискаєте руки під час сну, ерготерапевт може допомогти вам знайти шину, яка тримає уражений суглоб у більш розслабленому та нейтральному положенні.
5. Плануйте комфорт
Що може покращити вашу ранкову рутину? Це може бути велика перестановка, як-от перенесення вашої спальні на перший поверх, щоб ви могли уникнути сходів. Це може бути щось дрібне, наприклад використання будильника, щоб у вас було достатньо часу, якщо ви рухаєтеся повільно. Або обговоріть з роботодавцем пізніший початок або роботу вдома, якщо у вас серйозний артрит.
6. Дотримуйтесь режиму сну
Ми знаємо, що погана якість сну або його недостатня кількість можуть спричинити збільшення рівня болю в суглобах, а також вразливе сприйняття болю. Отже, покращення сну може допомогти з цими симптомами.
7. Харчуйтеся правильно
Обов’язково вибирайте протизапальні продукти. Збільшення споживання їжі з омега-3 жирними кислотами та антиоксидантами, які, як було доведено, зменшують запалення в організмі, також є розумним кроком. Також подумайте про те, щоб готувати їжу заздалегідь! Уникайте цукру та оброблених харчових продуктів.
8. Продовжуйте рухатися
Малорухомий спосіб життя також може бути проблемою. Це призводить до бездіяльності суглобів, та посилення запальних процесів. Поєднуйте фізичні вправи на зміцнення, гнучкість і витривалість впродовж дня!
9. Поговоріть зі своїм лікарем
Одна з найважливіших стратегій боротьби з ранковою скутістю полягає в тому, щоб переконатися, що ви приймаєте ліки, та приділяєте достатньо часу для фізичної активності відповідно до вказівок лікаря. І якщо ви в пошуку лікаря, то приходьте в лікувально-діагностичний центр Меддіагностика до ревматолога чи ортопеда, де вас фахово проконсультують та призначать ефективне лікування.
Центр Меддіагностика: діагностика і лікування захворювань суглобів, хребта, неврологічних розладів (096) 199-25-81, (093) 903-36-20, (066) 030-08-36, (044) 339-90-20.
