Біль у спині – поширений стан, який трапляється у людей будь-якого віку. Він може бути спричинений різними факторами та захворюваннями. Менш очевидною причиною може бути хода людини, або будова її стоп.
Чи може плоскостопість спричинити проблеми зі спиною? Безумовно. На щастя, запобігти негативному впливу плоскостопості на хребет відносно просто, якщо причину усунути до того, як ситуація погіршиться.
Що таке плоскостопість?
Хоча плоскостопість може бути набутою ще з народження, ми зосередимося на плоскостопості у дорослих, яка може виникати з кількох різних причин, зокрема:
- Проблеми із сухожиллями. Найпоширенішою причиною плоскостопості у дорослих є дисфункція заднього великогомілкового сухожилля. Це сухожилля проходить вниз по ікрі та всередину стопи, де воно підтримує склепіння стоп. Коли це сухожилля не функціонує належним чином, це може призвести до руйнування склепіння стопи.
- Артрит. Запальні форми артриту, зокрема ревматоїдний артрит, можуть атакувати підтримуючі зв’язки у ваших стопах, що призводить до руйнування склепіння стопи.
- Діабет. У людей з діабетом може розвинутися плоскостопість через пошкодження нервів у нижніх кінцівках.
Окрім вищезазначеного, до плоскостопості може призвести побутова травма. Ваші склепіння також можуть просто почати слабшати з віком, через що стопи стають дедалі плоскішими.
Як пов’язані плоскостопість та біль в спині
Плоскостопість характеризується низьким склепінням стоп, через що вся підошва стопи торкається землі під час ходьби. Люди з плоскостопістю набагато частіше відчувають біль у спині порівняно з людьми з нормальним або високим склепінням. Інші фактори, такі як спосіб життя та наявні захворювання, посилюють симптоми.
Плоскостопість є нормальним явищем у немовлят та маленьких дітей, але зазвичай вона виправляється приблизно у віці від 2 до 3 років. Однак генетика та недорозвиток у дитинстві можуть призвести до того, що цей стан зберігатиметься до дорослого віку, коли він переростає в pes planus – або те, що ми знаємо як плоскостопість.
Хоча травми або інші захворювання можуть спричиняти плоскостопість, здебільшого це спадкова ознака. Плоскостопість може виникнути у дорослому віці, якщо у вас спостерігаються:
- Розрив сухожиль у литці та нозі
- Запалення або пошкодження заднього великогомілкового сухожилля
- Зламані кістки
- Ревматоїдний артрит
- Ураження нервової системи.
Чому плоскостопість викликає проблеми з хребтом?
Наше тіло — це взаємопов’язаний комплекс м’язів, сухожиль і тканин. Коли одна частина нашого тіла рухається, решта реагує, згинаючи або скорочуючи, щоб забезпечити цю дію. Ходьба — один із найкращих прикладів цього: під час ходьби вся наша вага лежить на ступнях. Ноги пом’якшують удар, а хребет діє як основна опора, яка тримає нас у вертикальному положенні.
Ця взаємопов’язана система є основною причиною, чому плоскостопість може спричиняти біль у спині. Плоскостопість означає, що ваші щиколотки зміщені, що призводить до того, що суглоби стопи та ніг з’єднуються по-різному. Це впливає на суглоби коліна та стегна, що, у свою чергу, впливає на те, як ви ходите. Зміна постави переносить більшу частину ваги на поперекову частину хребта, яка не призначена для такого навантаження.
Це додаткове навантаження також змінює вашу поставу, а це означає, що ви можете викривляти всю нижню половину тіла під час ходьби. Плоскостопість створює велике навантаження на ваші суглоби, що може призвести до розвитку таких захворювань, як артрит.
Додаткова непідтримувана вага стискає спинномозкові нерви, що викликає біль у спині та серйозніші ускладнення в майбутньому. Однак, слід зазначити, що плоскостопість не автоматично пов’язана з болем у спині. Деякі люди мають плоскостопість і ходять цілком нормально.
Як дізнатися, чи у вас плоскостопість?
Найпростіший спосіб визначити, чи у вас плоскостопість, – це провести тест зі слідом. Знайдіть поверхню, яка легко залишає сліди, коли вона намокає, наприклад, бетонну підлогу. Занурте босу ногу у відро з водою та наступіть на поверхню, залишаючи відбиток на підлозі. Видимими мають бути лише задня, передня частини та пальці стопи. Якщо ви бачите, що між передньою частиною стопи та п’ятою немає проміжку, можливо, у вас плоскостопість.
Окрім болю в спині, інші симптоми плоскостопості можуть включати:
- Втома, особливо в області ніг
- Набряк на внутрішній стороні ніг
- Болючий рух стопи
Якщо у вас виникли будь-які з перелічених вище симптомів, радимо звернутися до ортопеда або терапевта, щоб отримати консультацію експерта.
Як зменшити негативний вплив плоскостопості на хребет?
1. Ортопедичні устілки
Ортопедичні устілки – це виготовлені на замовлення вставки для взуття або п’ят, які усувають проблеми зі стопою, коліном або спиною. Їх можна використовувати самостійно або як частину ширшого режиму лікування, який може порекомендувати ваш лікар. Вони є доступною та неінвазивною альтернативою хірургічному втручанню на стопі, і їх легко інтегрувати у ваш спосіб життя.
Варто пам’ятати, що куплені в магазині вкладки для взуття НЕ є ортопедичними. Ортопедичні устілки завжди підбираються індивідуально для пацієнта для досягнення найкращих результатів. Деяке взуття на ринку може рекламуватися як ортопедичне, але немає гарантії, що воно вам підійде, без схвалення лікаря.
2. Втрата зайвої ваги
Ожиріння може посилити болі в спині, що пов’язані з плоскостопістю. Тому лікар може рекомендувати вам схуднути за допомогою дієти та фізичних вправ. Цей метод може зайняти більше часу, ніж ортопедичні устілки, щоб дати результати, але він також є одним із найефективніших рішень у довгостроковій перспективі, якщо ваша вага перевищує нормальну.
Схуднення зменшує кількість жиру, який має підтримувати ваша стопа, що зменшує тиск на хребет. Це також допомагає вам відновити природну поставу під час ходьби. У поєднанні з ортопедичними устілками та фізіотерапією втрата ваги може бути ефективним способом боротьби з наслідками плоскостопості.
3. Фізична терапія
Лікарі часто рекомендують вправи для плоскостопості людям, які відчувають значний або тривалий біль у спині. Вони розробляють ці вправи для виправлення опущеного склепіння стопи, покращення постави під час стояння або ходьби та зменшення болю. Лікар може направити вас на перші кілька сеансів до фізіотерапевта, і призначити деякі вправи, які ви можете виконувати вдома.
Як і з ортопедичними устілками, важливо не починати самостійно займатися фізичними вправами без консультації з лікарем. Самостійні спроби фізичної терапії ризикують погіршити ваш стан або розвинути інший через неправильний режим.
Хто в Центрі Меддіагностика діагностує і лікує плоскостопість і біль в спині
Діагностичне обладнання Центру
